内外兼修头皮清爽健康

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内外兼修头皮清爽健康

2007年08月28日15时43分

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　　头部皮肤和全身皮肤一样，需要你精心的关爱和呵护。牢记以下的小贴士，就能保护头部皮肤免遭来自身心内部和外部环境的刺激。

　　1．内修：身心健康帮助细胞平衡

　　饮食调节：避免摄取过量的咖啡、烟、酒及麻辣等刺激性食物，可以减少对皮肤细胞的刺激。平时应多摄取碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免过多的酸性食物。如果头皮油腻，则不宜多食油炸类食品和甜食。

　　营养补充：食用一些含锌量较多的食物。如：全麦面包、牡蛎、鸡蛋、牛奶、核桃，它们能够为细胞带来能量，增降抵抗力。

　　缓解焦虑：精神的紧张状态，会引起内分泌失调、抵抗力下降，因此也会造成头皮细胞代谢失常，引起头皮搔痒和头屑问题。解除焦虑情绪，你可运用瞑想、瑜珈来控制情绪，设法使自己处在稳定而宽松的精神状态，保持心情放松。

　　2．外修：正确洗护，将细胞重建进行到底

　　只有用正确的方法洗护头发，才能将洗发水的功效发挥到极致哦！

　　洗发小贴士：将去屑洗发水在掌心轻揉，然后轻轻按摩使洗发水与头皮充分接触，尽量保持一段时间再冲洗，这样不仅清洗更充分，也可以使去屑的有效成分更高地渗入细胞。另外，一定不要频繁转换洗发产品，以免细胞重建的过程被中途打乱，细胞结构变成了迁延不愈的“烂尾楼”，头屑就更加难以根除了。

　　护发小贴士：将适量护发素挤于手上，适量为：长发如乒乓球，短发如荔枝大小。将部分的护发素涂抹在发梢，然后将剩余的涂在头发其余部分（去屑护发素则要同时涂抹在头发和头皮）。不用刻意停留，用清水洗净即可。

　　避免刺激：尽量避免过度烫染；使用发胶、摩丝等造型产品时，则尽量避免接触皮肤，以免刺激头皮细胞，加剧头皮屑生成。来源:碧海银沙综合

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